みなさん、ととのう。という言葉を頭に浮かべると何を想像しますか？
どうもこんばんは！シンカ西尾支店、カーサ三河南の井本です！
さて、ととのう。という言葉。私はサウナを想像してしまいます。
僕は、そんなサウナが大好きなサウナーなのです。
サウナの起源は２０００年以上前のフィンランド。
環境が厳しいフィンランドではそんな昔から身体の
バランスを整えるために欠かせないものとなっているようです。
日本に入ってくるきっかけになったのは、1956年のメルボルン
オリンピック。そこで見たサウナを日本に作ったのが最初だそう。
世界の身体の整え方が日本に入ってきた瞬間ですね！
歴史はさておき、近年はYouTubeや若者の人気で拍車が
かかりたくさんの人がサウナを楽しんでいますね！
興味があるけど、まだ行ったことがないよ💦という方のために
サウナの基本的な楽しみ方を少し。。。
どんな楽しみ方をしてもいいのがサウナですがやはり公衆浴場
であるが故のルールも存在します。
ルールその１
サウナ室に入る前は必ず掛け湯もしくは身体を洗い入室
（サウナーではこれを清めるといいますｗ）
ルールその２
サウナ室では必要以上の会話をしない。
（会話をして周りに合わせることでキャパを超えて室内に
とどまり、体調を崩す場合があります）
ルールその３
びちゃびちゃのまま入室しない。
などいろいろあります。みんなで楽しむためにも注意しましょう！
それでは最後に少し楽しみ方を＾＾
サウナは基本的にとても暑いです。
室温で行くと平均的に９０度くらいの室温が当たり前です。
（暑いトコだと１００度超え）
この室温で、サウナは嫌い！と言う人も多いのではないでしょうか
そんな人は、ミストサウナや岩盤浴から初めてみるのもひとつですね！
（６０度くらいから始めるといいと思います！）
なれてくるとみなさんに楽しんで欲しいのはひとつ！
水風呂！
サウナはこれが全てと言っても過言ではありません！
高温で蒸された身体を水温15℃前後の水に沈める。
膨張した血管は、キューっと引き締まります。
そして最後は外気浴！ここで登場する言葉が
ととのう。
です！
水風呂で引き締まった血管が一気に解放され、なんとも言えない
心地良さへと誘われます！
サウナを楽しむためのまとめ
①サウナ室で８分から１０分蒸される。
↓
②水風呂に２分入る。（入浴前にしっかり汗をながすこと）
↓
③休憩用の椅子に座り目を閉じて１０分
これを３セット！
これであなたもサウナーの仲間入りです！
ただし、血圧が高めの方や持病がある方は身体と相談
しながら楽しんでくださいね！
まだまだ、サウナには独特の習慣や楽しみ方がたくさん
あります。
その辺はまた、リクエストがあれば＾＾
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